HELGKURS – fredag kväll och lördag
KLASSISK YOGA – MEDITATION I JÖNKÖPING
Välkommen till en härlig yogahelg och kanske också en välbehövlig en paus från vardagen? Ett tillfälle att bara vara och landa i dig själv, en möjlighet till reflektion och inre lugn.
Under fredag kväll och lördag gör vi ett djupdyk i den klassiska yogan för att uppleva klarhet, fylla på med energi och stilla både kropp och sinne.
Vi kommer att varva lunga fysiska yogapass med andningsövningar, (Breathwork), djupavslappning och meditationstekniker som du kommer att ha användning av i vardagen. Du kommer också få ta del av en kortare föreläsningar kring den klassiska yogan och dess filosofi.
Helgen passar alla, både dig som aldrig har provat yoga innan och dig som redan har erfarenhet men som vill lära dig mer om den klassiska yogan.
Under dagarna så ingår härliga yogapass och meditationer som innehåller
Yogaställningar som alla kan göra för fysiskt välbefinnande.
Andningstekniker för att skapa, fylla på och bevara vår energi samt balansera våra känslomässiga aspekter.
- Ujjayi andning (det psykiska andetaget) – Bra för avslappning och blodtrycket.
- Nadi Shodana – Växelvis andning genom näsan, balanserar sympatiska och parasympatiska nervsystemet
- Bhastrika – Lindrar oro, panikkänslor, depressioner
Meditation och djupavslappning för att stilla sinnet och skapa inre lugn.
- Antar Mouna (Inre stillhet)
- Trataka (Ljusmeditation för fokus)
- Yoga Nidra från Satyananda traditionen (guidad djupavslappning)
Yogiska tekniker för att rena kroppen. Den som vill kommer att få prova på Neti (Nässköljning) som är en av de reningstekniker vi använder i den klassiska yogan.
Vem kan deltaga: Alla kan deltaga, både nybörjare, fortsättare och yogalärare!
Tid: Vårens kurs inställd, ny tid för hösten kommer
Mat: Enklare frukost tillsammans ingår. Lunch ingår ej.
Kostnad: 975 kr
Plats: Jönköping, Torpagatan 34 ingång från Björngatan
Utrustning: Du behöver bara lätt sittande kläder
Varmt välkommen !
Lärare Gunnar
För mig kändes helgen helt rätt på alla plan och förhoppningsvis en början på något mera. Helgen blev en större upplevelse än vad jag väntat mig egentligen, jag fick så mycket mer. Jag har inte varit redo för att åka iväg på nåt längre retreat så en helg kändes lagom men när vi väl skulle åka hem ville jag stanna längre. Ni är underbara! Tack!
Pernilla Eriksson
Jag åkte dit utan några förväntningar och visste inte riktigt vad jag skulle vänta mig. Men jag har haft en kanonskön helg. Allt har varit fantastiskt och det var verkligen vad jag behövde. Jag är väldigt glad att jag hittade till er och att jag fortsatt. Det har utvecklat mig som människa och hjälpt mig väldigt mycket
Jonas Gudmundson
